A redução da flexibilidade pode ser responsável por movimentos corporais incorretos,e contribui para o uso viciosos da estrutura anatômica gerando estresse mecânico e predispondo a lesões cumulativas do aparelho locomotor (ALLSEN,1999).
As atividades de flexibilidade são comumente recomendadas como atividade pré-aquecimento ou como procedimento pós-aquecimento conforme é recomendado pelos autores(BRANDY, 2003), (HALL;BRODY, 2001) e (ALLSEN,1999), são utilizados também para manter o funcionamento normal do músculo evitando lesões, melhorar o desempenho de atletas e auxiliar na reabilitação pós lesão.
De acordo com Sobierajski (2004) existem outros efeitos promovidos pelos exercícios de alongamento como: redução de tensões musculares,prevenção de lesões como as distensões, estiramentos (a capacidade de um tecido em se moldar às tensões diminui a probabilidade de lesão), auxílio na recuperação muscular após uma atividade física, desenvolvimento de consciência corporal, benefício a coordenação por tornar os movimentos mais soltos e fáceis e a ativação da circulação.Segundo Kisner (1998) as indicações do alongamento são quando a amplitude de movimento está limitada como resultado de contraturas, adesões e formações de tecido cicatricial, levando ao encurtamento de músculos, tecido conectivo e pele; quando as limitações podem levar a deformidades estruturais que podem ser prevenidas; quando as contraturas interferem com as atividades funcionais cotidianas; quando existe fraqueza muscular e retração nos tecidos opostos. Os músculos retraídos devem ser alongados antes que os músculos fracos possam ser efetivamente fortalecidos.
Possuo um material bem extenso contendo varios alongamentos especificos para todas as partes do corpo, quem quiser entre em contato comigo por e-mail, falando sobre a região especifica para eu passar o material mais adequado para cada um.
Qualquer dúvida e/ou sugestão, estou a disposição.
Att. Renê Frauches
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